Mengatasi Mendengkur Dengan Asupan Sehat

Detail

Ditulis oleh admin1

Kategori Induk: Rubrikasi

Diterbitkan pada 27 Juli 2018

Diperbarui pada 28 Juli 2018

Dibuat pada 27 Juli 2018

Dilihat: 2950

 

Masalah yang satu ini bisa dialami oleh siapa saja tak kenal jenis kelamin baik pria maupun wanita. Dan mungkin sudah menjadi masalah yang umum walaupun tidak diinginkan, namun tetap saja banyak orang yang mengalami hal yang sangat menggangu saat tidur kita. Dan seiring dengan pertambahan usia biasanya seseorang menjadi lebih rentan mendengkur saat tidur dan ini jelas bisa menggangu jika kita mempunyai pasangan

Mendengkur sendiri dapat disebabkan oleh penyumbatan fisik dari hidung atau tenggorokan, pembengkakan tenggorokan, obesitas dan posisi tidur yang tidak nyaman. Mendengkur sendiri terjadi ketika langit – langit lunak bergetar ketika udara melewati disekitarnya. Sebuah studi membuktikan bahwa kebiasaan makanan Anda juga dapat terkontribusi besar memperpanjang masalah mendengkur ini. Jadi hal apa sajakah yang harus diperhatikan berkaitan dengan asupan makanan Anda terhadap masalah yang satu ini? Berikut beberapa fakta tentang hubungan antara makanan dan mendengkur, maka mengetahui hal ini akan membantu Anda untuk memperhatikan makanan yang akan dikonsumsi serta tak lupa juga tips yang baik untuk mengatasi mendengkur

Trik Jitu Untuk Mengurangi Mendengkur

1. Mengubah Posisi Tidur

Tidur dengan posisi yang salah seperti telentang akan mmebuat lidah dan langit – langit mulut bergerak kedinding belakang tenggorokan sehingga menyebabkan bunyi dengkuran saat tertidur, maka untuk mencegahnya disarankan agar Anda mengubah posisi tidur menjadi miring dan dibantu dengan bantal yang panjangnya mencakup seluruh tubuh Anda

2. Mengurangi Berat Badan

Mengurangi berat badan adalah salah satu solusi yang tepat, karena dengan kenaikan berat badan terutama disekitar area leher membuat diameter tenggorokan menjadi menyempit sehingga menimbulkan bunyi saat tertidur

3. Menghindari Alkohol

Alkohol dan obat penenang dapat mengurangi kerja otot bagian belakang tenggorokan secara optimal sehingga menyebabkan seseorang mendengkur. Menurut Chokroverty, meminum alkohol empat atau lima jam sebelum tidur membuat dengkuran menjadi lebih keras dan orang yang biasanya tidak mendengkur akan mendengkur setelah meminum alkohol.

4. Cukup Tidur

Bekerja dalam waktu lama dan tidur dalam waktu yang singkat membuat Anda merasa kelelahan saat tidur dan akhirnya memicu mendengkur. Menurut Slaughter, saat Anda terlelap dengan rasa lelah, otot tubuh tidak bekerja secara baik sehingga menyebabkan dengkuran.

5. Mandi Menggunakan Air Hangat

Jika hidung tersumbat karena hawa dingin ataupun sedang flu, pergantian udara yang bergerak cepat dapat memicu dengkuran. Untuk mengatasinya, mandilah dengan air panas sebelum tidur dan bersihkanlah hidung.

6. Mengganti Sarung Bantal

Alergi yang diakibatkan debu dan kotoran yang menempel di bantal dapat menyebabkan Anda mendengkur. Untuk itu, jagalah kebersihan bantal Anda dengan sering mengganti sarung bantal dan mencucinya secara rutin.

7. Banyak Minum Air Hangat

Menurut Slaughter, sekresi yang terjadi dalam hidung jadi mengental jika Anda kekurangan cairan tubuh dan bisa berakibat mendengkur. Menurut Institute of Medicine, wanita yang sehat harus meminum 11 gelas air per hari sedangkan pria disarankan meminum 16 gelas air per hari.

8. Hindari Porsi Makan Besar

Pada saat malam hari sebaiknya hindari porsi makan yang besar. Terlebih lagi pada saat akan tidur, maka sebaiknya tidak lagi mengkonsumsi makanan yang berat. Untuk menghindarinya Anda dapat pergi untuk berjalan – jalan sehinagga makanan bisa dapat dicerna lebih cepat atau makan makanan dengan porsi kecil sehingga Anda dapat terhindar dari masalah mendengkur

Makanan Yang Baik Dan Pantangan Untuk Si Pendengkur

1. Madu

Madu bisa menjadi salah satu obat alami untuk berhenti mendengkur. Kandungan yang terdapat didalam madu ini memiliki sifat anti inflamasi dan anti mikroba yang dapat membantu untuk mencegah tersumbatnya aliran udara sehingga akan mengurangi pembengkakan di leher Anda

2. Ikan

Bila Anda lebih sering mengkonsumsi daging merah, maka sebaiknya mulailah menggantinya dengan ikan. Karena daging merah menjadi slah satu pemicu masalah mendengkur dengan kandungan lemak jenuh yang dapat menyebabkan kejang dalam arteri yang mengakibatkan radang dan pembengkakan tenggorokan. Maka mulailah konsumsi ikan sebagai salah satu makanan untuk mencegah mendengkur

3. Minyak zaitun

Mengkonsumsi minyak jenuh dapat menyebabkan peradangan di oesophagus karena keasaman yang dapat berkontribusi mendengkur. Cara alami untuk memastikan agar Anda tidak mengikuti pasangan yang mendengkur keras adalah dengan menggunakan minyak zaitun. Minyak zaitun dapat mengurangi tersumbatnya atau halangan pada langit – langit lunak dan dengan demikian membantu untuk mencegah Anda dari mendengkur

4. Teh

Teh dapat dianggap sebagai salah satu makanan yang paling efektif untuk mencegah mendengkur. Ini membantu dalam mengurangi tersumbatnya lubang tenggorokan. Cobalah chamomile tea, teh hijau, teh mint ataupun teh hitam. Anda juga dapat menambahkan lemon dan madu untuk hasil yang lebih baik untuk berhenti mendengkur

5. Susu Kedelai

Susu sapi akan meningkatkan kemungkinan mendengkur pada orang – orang yang memiliki introleransi laktosa karena dapat menyebabkan kemacetan saluran hidung sehingga meningkatkan mendengkur. Hal ini juga menyebabkan peningkatan produksi lendir. BIla Anda memiliki kondisi introleransi laktosa segeralah beralih ke susu kedelai dan pilihlah makanan yang juga akan membantu mencegah mendengkur

6. Hindari produk susu

Jika Anda ingin mengikuti diet dengan makanan untuk mencegah mendengkur, maka sebaiknya kurangi prosuk susu dari daftar makanan Anda. Produksi susu dapat menyebabkan mendengkur dan jika Anda m engkonsumsi produk susu maka pastika bahwa jam tidur Anda 3 – 4 jam setelah itu.

7. Hindari konsumsi alkohol

Apabila Anda memiliki kebiasaan untuk mengkonsumsi alkohol, maka tidak ada satu tips pun yang bisa berhasil untuk mengurangu masalah Anda ini. Alkohol ini akan menekan sistem saraf pusat dan jadi lebih baik kurangi asupan alkohol dari sekarang.*PB

 

Trik Alami Atasi Wajah Kusam Saat Musim Kemarau Tiba

Detail

Ditulis oleh admin1

Kategori Induk: Rubrikasi

Diterbitkan pada 17 Juli 2018

Diperbarui pada 17 Juli 2018

Dibuat pada 17 Juli 2018

Dilihat: 3015

 

Perubahan cuaca yang baru-baru ini sering terjadi ditambah lagi dengan polusi udara yang tidak bagus karena makin meningkatnya kendaraan serta cahaya sinar matahari yang sangat jahat bagi tubuh di waktu siang hari membuat tubuh kita makin hari makin cepat turun tingkat kesehatannya jika tidak diberikan suplemen tubuh seperti vitamin. Begitu pula halnya dengan kulit kita yang sangat rentan sekali terkena perubahan cuaca yang tidak baik terutama dibagian kulit wajah kita. Salah satu yang banyak dialami baik lelaki maupun wanita saat perubahan cuaca yang tidak bagus ini yaitu kulit wajah yang mengusam, kasar, kurang bersih, berkomedo, muncul flek hitam hingga muncul jerawat. Bahkan yang lebih parah kulit wajah bisa mengalami pengelupasan.

Melihat begitu banyaknya factor penyebab wajah kusam, membuat hal tersebut terjadi sinyal bagi kita untuk merawat kesehatan wajah sehingga masalah wajah kusam ini bisa teratasi dengan cara yang tepat. Lalu bagaimana cara mengatasi wajah kusam yang baik dan benar jika semua hal tersebut sudah terlanjur terjadi di wajah kita? Yuk simak beberapa trik alami baik dengan beberapa tahapan perawatan wajah juga bisa diatasi dengan bahan-bahan alami dari bahan makanan lhooo.

• Lakukan Olahraga Secara Rutin

Berolahraga secara konsisten dapat membuat tubuh Anda mengeluarkan racun dan membuat kulit tampak lebih bercahaya. Selain itu, olahraga juga dapat membuat Anda lebih produktif dalam masalah tidur, sehingga waktu-waktu regenerasi kulit dapat berjalan dengan baik.

• Banyak Minum Air Putih

Salah satu penyebab wajah kita menjadi kusam dan sering kita lewatkan ialah dehiderasi atau kekurangan asupan air. Oleh sebab itu cara mengatasi wajah kusam yang terbaik sekaligus sederhana ialah dengan mengkonsumsi air putih secara rutin dan cukup setiap harinya

• Banyak Konsumsi Buah-buahan

Makanan-makanan yang memiliki kandungan gula yang tinggi bisa membuat tubuh menjadi lamban pada pagi hari. Maka dari itu, penuhi asupan makanan dengan buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C semisal anggur, jerung dan kiwi. Kandungan vitamin C akan membuat tingkat energi dalam tubuh meningkat dan hal ini juga perpengaruh pada tampilan wajah Anda, sehingga lebih segar dan tidak nampak kusam.

• Jauhi Menggunakan Ponsel Di Malam Hari

Menurut penelitian yang telah dilakukan oleh Lighting Research di Rensselaer Polytecnic Institute, orang yang mengggunakan gadget dengan lampu LED dan menghabiskan setidaknya dua jam, maka kadar melantonin dalam tubuhnya akan berkurang. Apa itu melantonin? Melantonin ialah hormon yang bisa merangsang rasa kantuk. Maka dari itu, agar bisa tidur dengan nyenyak dimalam hari maka sebelum tidur sebaiknya jauhkan gadget Anda. Karena ketika tubuh kurang istirahat maka akan berpengaruh pada penampilan wajah juga.

• Konsumsi Makanan Yang Sehat

Dengan mengkonsumsi berbagai macam makanan yang bernutrisi seperti ikan salmon, kol, kenari, biji rami dan makanan sehat lain yang bernutrisi sehingga membuat kulit wajah Anda menjadi terlihat sehat dan jauh dari kata kusam. Makanan-makanan tersebut juga dapat dijadikan asam lemak alami yang dapat meningkakan kolagen serta meningkatkan pembentukan sel baru.

• Pelembab

Ketika kulit terlalu banyak terkena bahan kimia, maka kulit cenderung akan sakit. Oleh sebab itu, jagalah kulit agar tetap dapat bernafas dengan cara mengoleskan pelembab ke permukaan wajah. Namun begitu, produk pelembab pun tidak bisa asal pilih. Usahakan untuk berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter kulit sebelum menggunakan suatu produk.

• Madu

Madu dapat berguna untuk melembabkan kulit wajah Anda. Cara penggunaannya sangatlah mudah, Anda hanya perlu mengoleskan madu mentah ke seluruh bagian wajah, lalu diamkan selama kurang lebih satu jam, setelah itu bilas hingga bersih. Dengan cara ini, kulit Anda bukan hanya kenyal, namun juga nyaman dan bersinar.

• Kacang Almond

Olahan kacang almond menjadi pasta dipercaya dapat merawat wajah Anda yang kusam. Anda dapat mengolah kacang almond dengan cara direndam. Lakukan rendaman selama semalam, setelah itu kupas lapisan terluas kacang lalu campurkan dengan 2 sendok makan susu. Terapkan olahan susu dan almond tersebut ke wajah selama setengah jam.

• Susu

Cara mengatasi wajah kusam selanjutnya adalah dengan mengolah susu menjadi obat alami. Susu disini berguna sebagai pembersih yang mirip dengan minyak alami. Ketika Anda mencuci wajah menggunakan susu, Anda tidak hanya akan membuat kusam menyingkir, namun juga membuat wajah lebih bercahaya dan indah. Cobalah untuk menerapkan susu ke wajah sehari sekali hingga kusam menghilang.

• Aloe Vera

Kandungan aloe vera sangat bagus sekali untuk mengenyalkan dan mencerahkan kulit wajah yang mengusam. Baiknya minumlah jus aloe vera (lidah buaya) tanpa tambahan gula secara rutin setiap pagi hari atau bisa juga digunakan sebagai masker wajah secara rutin dengan cara di bersihkan aloe vera dari duri, lalu direndam dengan air selama 10 menit agar lendirnya hilang. Angkat dan hancurkan aloe vera. Tambahkan madu asli, lalu aduk hingga rata dan gunakan sebagai masker selama 20 menit setiap seminggu sekali

 

• Yoghurt

Yoghurt ternyata juga mempunyai kandungan alami yang sangat baik untuk mengembalikan kecerahan warna kulit kita serta juga bisa sebagai tabir surya alami. Gunakan yoghurt sebagai masker secara rutin setiap seminggu sekali untuk memperoleh hasil yang diinginkan dengan cara mencampurkan 1 sendok teh yoghurt, madu asli dan ½ potong pisang, aduk hingga rata dan membentuk pasta. Lalu aplikasikan sebagai masker selama 15 menit.

• Gula

Gula merupakan salah satu bahan yang memberi efek yang buruk jika dikonsumsi secara langsung dalam takaran yang berlebihan. Namun bahan alami yang satu ini bisa memberi manfaat yang baik untuk mengangkat sel kulit mati dan sebagai bahan alami ekfoliasi wajah, yaitu dengan cara mencampurkan 1 sendok makan gula jawa dan gula putih, lalu tambahkan sedikit air. Saat teksturnya menjadi lebih lembut segera aplikasikan pada wajah dengan gerakan memutar lalu bilas dengan air hangat. Perawatan ini sebaiknya dilakukan secara rutin seminggu sekali

• Cokelat

Cokelat yang memang belakangan ini tak hanya terkenal sebagai camilan saja, namun juga mempunyai kandungan yang sangat bagus untuk kulit kita sebagai bahan alami untuk mengatasi kulit kusam, mengatasi radikal bebas dan mengembalikan kecerahan kulit wajah. Anda bisa merasakan manfaatnya sebagai masker dengan cara mencampurkan ½ sendok makan cokelat bubuk, ½ sendok makan madu, 1 sendok teh oatmeal dan 2 sendok teh susu kedelai, aduk hingga rata lalu aplikasikan pada wajah dan diamkan selama 15 -20 menit.

• Gunakan Tabir Surya Saat Beraktifitas Diluar Ruangan

Salah satu faktor yang menyebabkan kulit wajah menjadi kusam adalah sorotan sinar matahari secara langsung. Oleh sebab itu, cobalah untuk menggunakan tabir surya ketika hendak pergi pada siang hari. Selain itu, hindarilah waktu-waktu dimana jumlah SPF terlalu berlebih, seperti mulai pukul 10 pagi hingga 2 siang.

• Rutin Dalam Membersihkan Kulit Wajah

Pembersih atau cleanser adalah langkah pertama yang paling penting untuk membuat wajah Anda menjadi tidak kusam lagi. Cleanser akan membuat wajah Anda lebih bercahaya, sekaligus menghilangkan minyak berlebih serta kotoran yang melekat sehingga tidak menimbulkan jerawat. Cobalah untuk membeli produk pembersih wajah yang cocok dengan kulit Anda. Terapkan produk tersebut sebanyak dua kali sehari pada tahap-tahap awal. *PB

 

 

 

 

Asyiknya Belajar Membuat Bakso Malang Yang Kenyal

Detail

Ditulis oleh admin1

Diterbitkan pada 18 Juli 2018

Diperbarui pada 18 Juli 2018

Dibuat pada 18 Juli 2018

Dilihat: 2082

PastryNBakery.com, Surabaya – Memasuki pertengahan bulan Juli tepatnya tanggal. Kembali lagi LeZAT Academy bekerjasama dengan YAI (Yuyun Anwar Institut) untuk diadakan kelas yang mengajarkan tentang peningkatan keahlian dalam memproduksi makanan sehingga bisa menjadi salah satu solusi tepat untuk mengasah keahlian dalam mengembangkan usaha dalam bidang kuliner.

Bakso yang 89% merupakan salah satu makanan yang diminati masyarakat Indonesia dari anak-anak hingga orang dewasa ini terbukti makin hari makin banyak sekali outlet usaha hingga usaha bakso gerobak yang merajalela diberbagai sudut desa, kota hingga pusat perbelanjaan. Melihat hal tersebut LeZAT Academy kembali lagi bekerjasama dengan YAI ( Yuyun Anwar Institut) untuk membuka kelas Bakso Malang di pertengahan bulan Juli ini

Tepatnya pada tanggal 17 Juli 2018 yang jatuh di hari Selasa, bertempat di Dapur LeZAT Academy di Jl. Veteran No. 9B – Surabaya. Kelas yang dimulai pada pukul 09.30 WIB ini diikuti oleh 10 peserta dari berbagai kota di Indonesia. Para peserta yang datang berbondong-bondong dari pagi hari sangat antusias sekali mengikuti kelas Bakso Malang ini, hal tersebut terlihat akan banyaknya sesi tanya jawab baik saat teori maupun saat praktek. Apalagi Chef  Farin sebagai pengajar di kelas Bakso Malang ini juga memberikan beberapa trik rahasia dalam membuat adonan bakso yang enak serta kenyal.

Dengan mengikuti hands on kelas Bakso Malang ini, para peserta tidak hanya akan mendapatkan ide resep praktis membuat bakso namun juga diajarkan teknologi tepat guna dan cara cepat membuka usaha bakso daging. Dalam kelas Hands On Bakso Malang ini juga terlebih dahulu para peserta diberikan penjelasan materi yang meliputi bagaimana mengenal pasar bakso daging, mengenal additive dan tepung untuk bakso, manajemen praktis pembuatan bakso yang tepat, mengemas dan mengawetkan bakso hingga menghitung harga bakso dan analisia usaha serta diberikan beberapa pilihan resep bakso.  Tak lupa juga akan diberikan langkah – langkah mudah untuk bisa menjadi pengusaha bakso, mengetahui pasar dan persaingan usaha bakso, menentukan jenis dan skala usaha sesuai dengan modal, menentukan segmentasi, positioning dan diferensiasi, mempelajari teknik pembuatan bakso sesuai dengan yang diinginkan, membuat rencana usaha serta memulainya,  pengenalan teknik rantai dingin dan restruksisasi adonan, penghitungan harga daging sapi murni hingga mengajak peserta untuk melihat lebih dekat dan mempraktekkan sendiri aneka bakso daging sapi murni hingga bakso murah ala pentol beserta pelengkapnya (siomay dan goreng bakso) serta membuat kuah bakso bening yang diajarkan oleh Farin (asisten Yuyun Anwar) dan teamnya. Dan metode ini sangat cocok sekali bagi para pelaku usaha kecil dengan budget kecil yang produksinya bisa dilakukan sendiri karena peserta akan di berikan beberapa strategi jitu dalam berbisnis bakso yang benar.

Ada banyak sekali ilmu baru yang diperoleh oleh 10 peserta kelas Bakso Malang kali ini. Seperti yang di tuturkan oleh peserta dari Bondowoso  “ kita senang sekali bisa mengikuti kelas Bakso Malang ini namun saya bisa mendapatkan banyak ilmu baik dari pengajar juga dari para peserta lainnya yang lebih banyak pengalaman berbisnis daripada saya ungkap Bu Dewi. * PB/ Puji Foto Dok : Bembeng

 

 

Rainbow Cake

Detail

Ditulis oleh admin1

Kategori Induk: Rubrikasi

Diterbitkan pada 16 Juli 2018

Diperbarui pada 16 Juli 2018

Dibuat pada 16 Juli 2018

Dilihat: 5242

 

 

 

Bahan :
- 150 gram butter, lelehkan
- 85 gram gula pasir
- 8 buah kuning telur
- 5 buah putih telur
- 65 gram tepung protein sedang
- 15 gram maizena
- 10 gram susu bubuk
- ¼ sdt vanilla
- 2 sdm susu cair
- 1 sdt emulsifier

Cara Membuat :
1.Masukkan telur, gula, tepung-tepungan yang telah diayak (terigu,susu dan maizena), emulsifier,vanilla ke dalam mangkuk
kocok dengan kecepatan rendah hingga rata.
2.Tambahkan emulsifier.
3.Kocok kembali dengan kecepatan tinggi hingga mengembang berjejak.
4.Tambahkan mentega yang telah dilelehkan. Aduk balik.
5.Bagi adonan menjadi 6 bagian, tambahkan pewarna makanan merah, jingga, kuning, hijau, biru dan ungu. Aduk sampai warna
tercampur rata.
6.Tuang ke dalam loyang 16 cm x 16 cm yang telah dioles margarin dan dialasi kertas loyang pinggiran loyang tidak usah di oles.
7.Panggang 180 C sampai matang. Angkat dan dinginkan.
8.Cake di susun dengan urutan merah kemudian oles dengan filling selai/ krim, tumpuk dengan cake warna jingga. Lakukan hal yang sama dengan urutan cake warna kuning, hijau, biru dan ungu.
9.Potong-potong dan sajikan.