Tips Selalu Fit Jalani Puasa Ramadhan
- Kategori Induk: Rubrikasi
- Diperbarui pada Senin, 13 Mei 2019 10:22
- Diterbitkan pada Sabtu, 11 Mei 2019 14:05
- Ditulis oleh admin1
- Dilihat: 1923
- 11 Mei
Hai Bunda tidak terasa sudah menjalankan ibadah puasa selama enam hari. Apakah Anda masih tetap semangat atau masih lemas dalam menjalankan ibadah puasa Ramadhan ini. Jangan khawatir Bunda kita akan memberikan trik jitunya supaya selalu fit dalam menjalankan ibadah puasa hingga tiba Hari Raya Lebaran. Yuk simak triknya dibawah ini ya Bunda
Tips Fit Selama Ramadhan
- Konsumsi makanan berserat tinggi
Makanan berserat tinggi akan membuat rasa kenyang tahan lebih lama. Karena itu, jangan lupa untuk selalu mengkonsumsi sayuran dan buah- buahan yang berserat saat sahur.
- Banyak minum air putih
Agar tubuh tetap fit dan tidak mudah lelah, maka lakukan pola 242 selama berpuasa yaitu dengan minum 2 gelas air putih saat berbuka, 4 gelas pada malam hari dan 2 gelas saat sahur.
- Hindari makanan dan minuman yang dapat melukai lambung
Makanan dan minuman yang dapat melukai dinding lambung diantaranya adalah makanan yang pedas, asam, mengandung gas/soda, gorengan, terlalu manis, memiliki kandungan lemak tinggi dan minuman mengandung kafein.
- Makan tidak berlebihan
Agar lambung tetap dalam kondisi baik setelah berbuka, makanlah secara bertahap agar pencernaan tidak kaget dan tetap merasa nyaman.
- Jangan langsung tidur setelah makan
Proses pencernaan pun akan melambat saat kita tertidur, jadi jangan langsung tidur setelah makan
- Kurangi karbohidrat perbanyak protein
Dengan mengkonsumsi lebih banyak protein, kelebihan asam lambung dalam perut dapat digunakan untuk mencerna protein dan ini dapat ,mengurangi resiko terjadinya masalah lambung.
- Jangan merokok
Merokok akan mengurangu antinodi tubuh untuk melawan bakteri yang merusak lambung dan meningkatkan resiko sakit maag.
- Jagalah selalu kebersihan makanan Anda
Makanan yang kurang bersih tentunya meningkatykan potensi untuk terkena diare. Diare saat berpuasa akan cukup berbahaya karena bisa menyebabkan tubuhmu mengalami dehiderasi dan lemas.
- Kurangi konsumsi susu dan olahannya
Produk susu dan olahan kesuali yoghurt dapat membangun lendir didalam lever yang membuat racun cenderung menumpuk didalam tubuh dan kinerja pencernaan menurun.